1. **丰富的营养素**：山竹果肉含有可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，以及维生素B1、B2等多种维生素，还含有矿物质如镁、钙、磷、钾等。
2. **滋补调养**：山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对于身体虚弱、营养不良的人具有很好的滋补调养作用。
3. **润肤降火**：中医理论认为山竹具有清热降火的功效，对于常食辛辣食物、肝火旺盛、皮肤状况不佳（如痘痘）的人群，山竹可以帮助清热解毒，改善皮肤状况。
4. **减肥润肤**：山竹中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和肠道蠕动，对于减肥和润肤有一定的帮助。
5. **抗氧化作用**：山竹中含有的多种维生素和矿物质具有很好的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
6. **调节血糖**：研究表明，山竹可能有助于调节血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助作用。
7. **增强免疫力**：山竹中的营养成分有助于增强机体的免疫力，预防疾病。
然而，需要注意的是，虽然山竹有很多益处，但并非所有人都适合食用。体质虚寒的人不宜多吃山竹，因为其性质偏寒，过量食用可能导致身体不适。此外，孕妇和患有特定疾病的人群在食用前应咨询医生的意见。
综上所述，山竹是一种营养价值丰富的水果，适量食用可以带来诸多益处，但也要注意个人体质和适量原则。